턱살 빼는 법

흔히 이중턱으로 불리는 턱 지방은 많은 사람들의 고민중 하나입니다.체중이 증가하거나 유전적인 요인들로 인해 늘어나는 턱살을 위해 오늘은 턱살 빼는 법 효과 높이는 4가지 방법을 알려드리겠습니다.

턱살 원인

근본적인 원인을 이해하는 것은 문제를 효과적으로 해결하는데 도움이 됩니다. 주로 턱살의 주요 원인으로는 다음과 같습니다.

턱살 주요 원인

체중 증가
유전적인 요인
노화 과정
낮은 근육 밀도와 높은 체지방
질병(침샘 비대증)

마른 사람들도 낮은 근육 밀도와 체지방이 높다면 턱살처럼 보이는 이중턱이 보일 수 있습니다. 또한 침샘이 자극을 받아 침을 제대로 분비하지 못해 턱 주변이 붓는 증상이 있을 수 있습니다.

턱살을 빼기 위해 스트레칭과 마사지는 콜라겐 생성을 촉진하고 늘어진 피부를 조이며 혈액순환에도 되기 때문에 가장 효과적인 턱살 빼는 법입니다. 다음은 턱살 빼는 법 4가지입니다.

턱 스트레칭

머리를 천천히 뒤로 젖히면서 천장을 바라봅니다.
머리를 고정한 상태에서 턱 근육 이완합니다.
턱 근육을 앞으로 밀면서 턱 근육이 당기는 느낌이 들어야 합니다.
손을 기도하는 모양으로 턱 가운데를 천천히 밀어줍니다.
충분히 밀어주었다면 천천히 머리를 원위치로 되돌리고 턱 근육을 풀어줍니다.

볼 스트레칭

입안에 공기를 머금어 빵빵하게 해 줍니다.
머금은 공기를 왼쪽 볼로 옮겨 줍니다.
공기를 뺏다 넣어다 반복하며 오른쪽 볼도 반복해 줍니다.
충분히 반복했다면 마지막으로 공기를 빼주고 입을 최대한 모아 볼을 수축합니다.

혀 스트레칭

혀를 가능한 멀리 내밉니다.
혀를 위 방향으로 끝까지 뻣어줍니다.
이 자세를 20~30초 유지하며 휴식과 스트레칭을 반복합니다.

턱 마사지

손바닥을 일자로 핍니다.
바깥쪽 양손날을 귀 뒤쪽에 붙여줍니다.
밑으로 따라 내려가며 턱라인을 쓸어줍니다.
천천히 10회 반복합니다.

기타 방법

만약 더 빠른 효과를 원하는 경우에는 윤곽 주사, 냉동지방분해술과 같은 비수술 치료가 적합할 수 있습니다. 이러한 시술은 지방 세포를 손상시키고 신체의 활동에 의해 대사 되면서 자연스럽게 턱살이 빠지게 되지만 모든 시술이 그렇듯 부작용이 있을 수 있기 때문에 신중한 고려가 필요합니다.

수술과 시술이 필요 없는 가장 좋은 방법은 생활방식을 개선하는 방법입니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 건강한 생활 방식은 뻔한 내용이지만 턱살을 빼는 원리는 수술과 별반 차이가 없습니다.

신진대사 기능을 높여 더 효과적으로 지방을 연소할 수 있으며 고강도 인터벌 트레이닝과 같은 운동을 통해 짧으시간에도 운동효과를 극대화할 수 있기 때문에 턱살만 빼는 것이 아니라 전반적인 건강과 몸매를 유지하는데 도움이 됩니다.

핵심 포인트

턱살은 주요 고민이 될 수 있지만 다양한 방법을 통해 관리할 수 있습니다. 마사지와 스트레칭부터 생활방식을 전반적으로 개선하면 수술이나 시술 없이도 가능합니다. 턱살 빼는 법 4가지에서 가장 중요한 것은 일관성 있게 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

턱살 빼는 법 – 효과 높이는 4가지 방법

턱살 원인

턱살 주요 원인