유당불내증 자가진단 방법, 대표적인 증상

유당불내증은 한국 사람들 사이에서 흔히 발생하는 소화 관련 문제로, 유제품을 섭취한 후 불편한 증상을 나타내게 됩니다. 이러한 증상들은 일반적인 소화불량이나 알레르기 반응과 혼동될 수 있지만 유당불내증 자가진단 방법이 몇 가지 있습니다.

유당불내증 증상

유당불내증이 의심된다면 유제품을 먹은 직후 발현되는 증상이 있습니다. 다음은 유당불내증 증상 7가지입니다.

대표적인 증상

위장 장애: 유제품을 먹고 나서 위에 속쓰림, 가스, 팽창과 같은 증상이 있습니다.
복통: 배에서 꼬르륵 소리가 나거나 팽만, 복통과 같은 증상이 있습니다.
구토: 신체가 유당을 소화하지 못할 경우 구토를 유발합니다.
설사: 소화되지 않은 유당이 물을 끌어들여 설사를 유발합니다.
통증: 무릎, 손목, 관절등에 통증을 유발할 수 있습니다.
발진: 피부 문제나 부어오름 발진등의 증상이 있습니다.
두통: 어지러움, 현기증과 같은 두통의 증상이 있습니다.

유제품

우유(유당이 가장 많음)
크림
치즈
요거트
아이스크림
버터, 마가린

유제품을 섭취한 후 위에서 언급한 증상들이 지속적으로 나타난다면, 유당불내증일 가능성이 높습니다. 더 자세한 자가진단 방법은 아래와 같습니다.

유당불내증에 효과적인 산양유 효능

유당불내증 자가진단

식단에 유제품 제거하기

일주일정도 모든 유제품의 섭취를 중단하고 식단에서 모두 제거합니다.

만약 유당불내증 증상이 완화되거나 개선된다면 유당불내증이란 의미로 증상이 있는지 확인하기 위해 점진적으로 유제품을 섭취하면 더욱 확실히 알 수 있습니다.

증상 확인하기

유당불내증의 증상은 유제품을 섭취한 후 30분에서 2시간 사이에 나타납니다. 유제품을 섭취하고 증상일 일어나는지 확인합니다.

만약 유제품을 섭취 후 “대표적인 증상”을 보인다면 유당불내증일 확률이 높습니다. 섭취할 때마다 증상이 반복되는 경우 의심해 볼 수 있습니다.

기타 방법

자가진단은 전문적인 의료인의 소견이 아니기 때문에 정확한 진단을 위해 병원에서 검사를 진단받는 것이 좋습니다.

호흡 검사: 유제품 섭취 후 수소 수치가 증가하면 유당불내증을 의미합니다.
혈액 검사: 유제품 섭취 후 포도당 수치를 평가해 유당 소화 능력을 확인합니다.

유당불내증은 일상생활에 불편함을 유발하고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 자가진단은 조기발견에 도움이 되지만 확실한 진단을 위해 의학적인 검사가 필수적입니다.

유당불내증은 왜 한국사람에게 많이 나타날까?

역사적으로 인간은 유아기 이후 유당을 소화하는 능력이 감소되었고 유당을 소화하는 효소인 “락타아제(Lactase)”는 북유럽 사람들의 경우에는 성인기에도 지속적으로 생산이 됩니다.

하지만 아시아계 한국 사람의 경우 유전적인 요인으로 락타아제가 생산되지 않기 때문에 유당이 포함된 제품을 섭취했을 때 소화하는 효소가 없기 때문에 유당불내증을 유발합니다.

유당불내증 개선 방법

아쉽게도 유당불내증은 현재로선 치료방법이 없습니다. 따라서 증상을 완화하기 위해서는 유당 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또한 유당이 적은 제품을 여러 곳에서 찾아볼 수 있기 때문에 이러한 제품을 섭취하는 것이 유당불내증을 개선하는데 도움이 됩니다.

또한 유당불내증을 가진 일부 사람들은 소량의 유당은 인체에 큰 영향이 가지 않기 때문에 점진적으로 섭취한다면 유당에 대한 내성을 키울 수 있습니다.

가장 효과적인 개선방법으로는 락타아제 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 유제품을 먹기 전에 복용한다면 유당의 소화를 도와주기 때문에 안전하게 유제품을 섭취할 수 있도록 돕습니다.

핵심 포인트

유당불내증은 흔히 나타나는 현상 중 하나입니다. 단순한 소화불량인지 알레르기 반응인지 혼동될 수 있기 때문에 유당불내증 자가진단 방법을 통해 현재 자신에 대한 이해를 얻을 수 있습니다. 만약 유당불내증이 확인된다면, 이 글을 참고하여 유제품 섭취 방법을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.