베르가못 효능, 일상생활에 적용하면 좋은 점

이탈리아 남부의 햇빛이 내리쬐는 해안에서 건너온 베르가못은 수세기 동안 향기로운 냄새와 수많은 건강상의 이점으로 높이 평가되어 왔습니다. 오늘은 자연이 주는 선물인 베르가못이 무엇인지 베르가못 효능 7가지와 부작용에 대해서 알아봅시다.

베르가못 효능

베르가못은 왜 과일코너에서 볼 수 없을까?

베르가못(Bergamot)은 과학적으로 시트러스 베르가미아로 알려진 감귤류 과일입니다. 귤, 오렌지, 레몬과 달리 베르가못은 과일 껍질에서 추출한 오일을 위해 주로 재배됩니다. 이 오일은 화장품, 향수, 아로마 테라피, 얼 그레이 차 등 광범위하게 사용되고 있습니다.

베르가못 효능

베르가못은 섭취용도와 피부에 직접 바르는 용도 등 다양한 용도만큼 건강에 도움이 되는 이점도 다양하게 있습니다. 다음은 베르가못 효능 7가지입니다.

심혈관 건강

여러 연구들에 따르면 베르가못의 에센셜 오일은 심장 건강과 심혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. HDL 콜레스테롤을 높이고 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추면서 동맥경화와 같은 질환에 효과적입니다.

심리적 안정

베르가못의 오일로 만든 아로마테라피는 진정효과를 위해 사용되는데, 향기를 흡입할 때 베르가못의 화합물은 스트레스와 불안감을 상쇄하는 뇌의 신경 전달 물질의 방출을 자극해 심리적 안정효과가 있습니다.

항산화 효과

베르가못은 산화방지제가 풍부해 항산화 효과가 있습니다. 베르가못에 함유된 플라보노이드는 체내 활성산소를 중화시켜 만성 질환과 노화에 관련된 증상에 효과적입니다.

혈당 조절

연구에 따르면 베르가못에 있는 화합물이 장에서 혈당 흡수를 조절을 돕는 것으로 알려졌습니다. 식사 후에 균형 잡힌 포도당 수치를 의미하며 혈당이 갑작스러운 변동을 방지하여 당뇨병과 전반적인 대사 건강에 도움이 됩니다.

통증 완화

베르가못 에센셜 오일은 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 국소적으로 바르면 두통, 근육통, 염좌와 같은 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

소화 건강 증진

베르가못은 전통적으로 소화문제를 해결하는 데 사용되었습니다. 베르가못은 소화액의 생성을 촉진하고 소화가 잘되도록 돕습니다. 소화불량, 배탈등의 증상에 효과적입니다.

피부 건강 증진

베르가못 오일은 스킨케어 제품에 많이 사용됩니다. 여드름에 진정효과가 있고, 지성피부에도 ph밸런스 균형 있게 잡아줍니다. 피부 흉터와 색소침착에도 치유효과가 있습니다.

일상생활에 적용하면 좋은 점

대부분의 사람들은 얼 그레이 차는 익숙하지만 베르가못은 잘 알지 못합니다.

얼 그레이 차의 풍미를 책임지는 베르가못의 에센셜 오일을 주방에 사용해 요리에 풍미를 더할 수 있고, 티타임을 즐길 때 한 두 방울 첨가해 더욱 진한 향을 느낄 수 있습니다.

또한 베르가못으로 만든 스킨케어 제품들은 항염, 항균 특성이 있어 여드름 등 피부 진정에 효과적이고 피부의 ph밸런스를 균형 있게 잡아줍니다.

더불어 자연스럽게 베르가못 향기를 흡입해 스트레스와 불안을 해소해 주기 때문에 심리적 안정효과까지 덤으로 얻을 수 있습니다.

베르가못 부작용

베르가못은 다양한 효능과 일상생활에 접목할 수 있는 다양한 방법이 있지만 더 안전한 사용을 위해 부작용과 주의사항도 인지해야 합니다. 다음은 베르가못 부작용 및 주의사항입니다.

독성

베르가못 오일의 베르가텐 성분은 자외선에 대한 민감성을 증가하여 피부가 붉어지거나 심한 경우 화상을 입을 수 있습니다.

*일부 제품에는 이러한 부작용을 줄이기 위해 베르가텐 프리 제품이 있으니 더 안전하게 사용할 수 있습니다.

알레르기 반응

일부 사람들은 베르가못 오일이나 추출물에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 발진, 가려움증, 붓기와 같은 증상이 대표적입니다.

주의사항

  • 약물 상호작용: 베르가못 성분은 일부 약물의 효과를 강화할 수 있어 함께 사용 시 의사의 상담을 받아야 합니다.
  • 피부 자극:베르가못 오일을 바를 때는 희석해서 사용해야 합니다.
  • 임신 및 수유: 임신 중이거나 수유 중인 여성은 오일이나 추출물을 사용하기 전에 의사의 조언을 구하는 게 좋습니다.

핵심 포인트

베르가못은 오일 추출을 위해 주로 재배되며, 그 오일은 화장품, 향수, 아로마 테라피, 차 등에 사용됩니다. 베르가못 효능 7가지는 심혈관 건강부터 피부 건강 증진에 이르기까지 다양하지만, 사용 시 주의해야 할 부작용도 존재합니다. 그러므로 안전한 사용을 위해 제품과 본인의 상태에 따른 주의사항을 꼭 확인해야 합니다.

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참고 자료

Simone Perna – Efficacy of bergamot: From anti‐inflammatory and anti‐oxidative mechanisms to clinical applications as preventive agent for cardiovascular morbidity, skin diseases, and mood alterations

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