해독 효과로 유명한 미나리는 동의보감에서 그 기록을 찾아볼 수 있을 정도로 건강에 도움이 되는 효능이 다양하게 있습니다. 그중에서도 알레르기 비염과 기관지에도 효과적입니다. 오늘은 미나리 비염 퇴치법, 미나리 효능 8가지에 대해 알려드리겠습니다.
미나리 효능
미나리를 효과적으로 섭취하려면 미나리 효능 8가지에 대해 알아야 합니다. 효능에 대해 인지하고 자신에게 부족한 부분을 채워줄 수 있기 때문에 더욱 효과적으로 미나리를 섭취할 수 있습니다.
비염 증상 완화
미네라에 포함된 칼륨과 퀘르세틴과 같은 성분으로 체내의 미세먼지, 중금속과 같은 오염물질을 배출해 주며 코 점막의 염증 증상을 완화하는데 도움을 주어 알레르기성 비염과 같은 비염증상에 효과적입니다.
뼈 건강 증진
미나리에 풍부한 비타민K는 뼈의 대사과정과 골밀도 유지에 필요한 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다. 예로 골다공증과 골절을 예방하며 혈액 응고에 도움을 주기 때문에 뼈 건강을 증진할 수 있습니다.
만성질환 예방
항산화 성분이 풍부한 미나리는 항산화 작용으로 세포손상과 만성질환으로 이어질 수 있는 유해산소를 중화시키기 때문입니다. 예로 암, 심장병, 노화와 관련된 질병의 위험을 감소시키기 때문에 만성질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
염증완화
미나리에 포함된 항염증 화합물인 퀘르세틴은 질병 예방과 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 예로 만성 염증인 암, 심장 질환, 자가 면역 질환 등의 증상을 예방하거나 완화할 수 있습니다.
신장 건강 증진
미나리는 이뇨작용을 통해 체내의 독소를 배출하는 효과가 있습니다. 이뇨작용이 체내의 과도한 나트륨과 수분을 제거하여 신장 건강에 기여할 수 있습니다.
소화 건강 증진
미나리에 포함된 풍부한 식이섬유는 변비를 예방하고 장 건강을 증진시켜 소화 작용을 돕기 때문에 소화 장애를 예방하고 소화 건강을 증진할 수 있습니다.
다이어트 효과
칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 오랫동안 유지할 수 있으며 전체적인 칼로리 섭취를 감소하기 때문에 체중 감량에 효과가 있습니다.
심장 건강 증진
심장기능과 혈압 조절에 필수적인 미네랄과 칼륨이 풍부해 심장 박동을 조절하고 근육 수축이 제 기능을 하는데 도우며 고혈압이나 심장병과 같은 심장 질병의 예방에 도움이 됩니다.
미나리 비염 퇴치법
미나리에는 독소를 배출하고 염증을 완화하는 작용이 있기 때문에 비염에 아주 효과적입니다. 따라서 미나리를 이용해 비염에 효과적인 방법은 몇 가지 알려드리겠습니다.
- 생즙: 미나리를 갈아서 주스를 만들거나 즙으로 내어 마시게 되면 비염 증상을 완화하는데 효과적입니다. 단, 이물질을 제거하기 위해 오랫동안 물에 담가 놓거나 흐르는 물에 깨끗이 씻어야 합니다.
- 냉찜질: 미나리를 갈아서 거즈에 묻혀 냉장고에 10분 정도 넣고 차갑게 만들어 인중과 코 안쪽 위주로 냉찜질을 하면 비염증상을 완화하는데 효과적입니다.
- 생요리: 미나리를 조리하게 되면 비염에 효과적인 성분들이 감소할 수 있기 때문에 가급적이면 데치거나 삶는 과정 없이 깨끗이 씻어 미나리 겉절이, 미나리 무침과 같은 음식으로 드시면 더욱 효과적으로 비염증상에 도움이 됩니다.
참고
미나리 효능, 미나리 비염 퇴치법을 통해 자신에게 필요한 효과가 무엇인지 어떤 부분을 위해서 섭취해야 하는지 더욱 정확히 알 수 있습니다. 한 가지 효과를 위해 섭취한다고 하더라도 건강에 도움이 되는 다양한 효과를 동시에 얻을 수 있기 때문에 어떤 방식이든 좋은 선택입니다.