모링가 효능, 과학적으로 입증된 7가지

항염효과와 당뇨병에 도움이 되는 효과로 잘 알려진 모링가는 건강에 도움이 되는 다양한 효능이 있습니다. 모링가가 무엇인지 연구를 통해 과학적으로 입증된 모링가 효능 7가지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

모링가 효능

모링가 이해하기

콩과식물이며, 인도와 방글라데시의 히말라야 산맥에 우거진 기적의 나무로 불리는 식물입니다. 가뭄을 견딜 수 있는 능력이 있어 아프리카와 같은 열대기후에도 분포되어 있습니다. 성장이 매우 빨라 매년 3~4미터까지 자랍니다.

잎, 열매, 뿌리, 씨앗 모두 먹을 수 있고 약으로 사용할 수 있기 때문에 예로부터 인도 전통의학에서도 각종 질환과 질병을 치유하는 데 사용되었습니다.

모링가 효능

모링가의 효능에 대해서는 계속해서 연구가 진행 중이지만, 의학 분야에서 다양한 잠재력이 있습니다. 연구에 따르면 당뇨병, 염증, 감소, 감염예방, 관절통증 완화에 사용될 수 있으며 동물에 대한 임상실험에선 지방간 질환에 대한 간 보호를 도우며, 소화기 기관에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

과학적으로 입증된 모링가 효능 7가지

암 예방

모링가에는 벤틀레이드 및 이소티오시안산 등의 화합물이 있어 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

특히 이소티오시안산의 경우 다양한 암종류에 도움이 되는데 대장암, 유방암, 폐암, 피부암에 대한 치료에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 암세포의 증식과 분열을 억제하고 암세포의 사멸을 촉진하는 것에 도움이 됩니다.

풍부한 영양소 공급

모링가는 풍부한 영양소를 가지고 있으며 건강 유지에 중요한 역할을 하는 필수영양소도 제공합니다.

  • 단백질: 세포의 조직과 구조를 형성합니다.
  • 비타민 B6: 신경계와 면역계의 제 기능을 하는 것을 돕습니다.
  • 비타민 C: 항산화 효과가 있습니다.
  • 철: 적혈구 생성을 돕습니다.
  • 리보플라빈: 세포의 에너지 생산을 돕습니다.
  • 비타민 A: 시력, 면역기능, 세포성장에 도움을 줍니다.
  • 마그네슘: 심장,근육,신경 기능 유지에 도움을 줍니다.

항산화 작용

모링가는 플라보노이드, 폴리페놀, 비타민C와 같은 항산화제를 포함하고 있습니다. 항산화제는 활성산소의 산화작용으로부터 몸이 손상되는 것을 지켜줍니다.

잠재적으로 산화작용으로 인한 심장질환,암,당뇨병,알츠하이머와 같은 노화질병을 예방할 수 있습니다.

항염효과

강력한 항염효과가 있으며 일부 연구에서는 모링가가 일시적으로 염증을 감소하는데 효과적이며 특히 모링가 잎에서 추출한 성분은 심장질환과 암 같은 만성적인 염증상태의 염증 반응을 억제할 수 있다고 알려졌습니다.

혈당 조절

모링가는 당뇨병을 앓고 있는 사람 및 일반사람의 혈당수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 모링가가 혈당 수치를 감소시키고 인슐린 감수성을 향상하는 것으로 알려져 있습니다.

심장보호

심장질환인 LDL 콜레스테롤의 증가를 억제하기 때문에 심장질환의 원인을 예방할 수 있습니다. 일부 연구에서는 모링가 추출물이 콜레스테롤 산화를 감소시키고 이에 따라 발생하는 심장 조직의 손상을 줄일 수 있는 것으로 알려졌습니다.

콜레스테롤 감소

콜레스테롤이 많으면 혈관 벽에 지방상분이 쌓여 고혈압, 동맥경화, 당뇨, 비만, 각종 성인병의 원인이 됩니다. 일부 연구에서 모링가는 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고 HDL 콜레스테롤(혈관을 청소하는 좋은 콜레스테롤) 수치를 증가하는 것으로 알려졌습니다.

참고

영양제를 먹고 음식을 먹는 것도 좋지만 나에게 어떤 효과를 주는지에 대해 정확히 아는 것은 내 건강에 부족한 부분을 채워줄 수 있습니다. 오늘 알아본 모링가 효능, 과학적으로 입증된 7가지를 확인하시고 나에게 부족한 부분에 도움이 될 수 있는지 확인하는 것도 좋겠습니다.


키토산 복용법 효능 포함된 음식

참고자료

verywellhealth – What Is Moringa Good For?

healthline – 6 Science-Based Health Benefits of Moringa oleifera

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