마가목은 줄기, 껍질 및 열매까지 약재로 사용되는 나무인데요. 마가목은 해발 1,000m 이상인 곳에서만 자라기 때문에 굉장히 귀한 나무라고 할 수 있습니다. 이 글에서는 마가목 효능과 함께 열매와 새순 먹는 법에 대해서 자세히 다루고자 합니다.
마가목 효능
1. 손발 저림 개선
마가목은 손발의 차가움이나 저림에 효과적입니다. 혈액순환이 원활하지 않아 발생하는 이 증상을 개선시켜 주며, 마가목의 섭취로 혈액순환이 원활하게 유지될 수 있습니다.
2. 기관지 강화
마가목은 기관지염, 비염, 감기 등 기관지 건강에 도움이 되는 성분을 포함하고 있습니다. 항산화 성분이 기관지를 튼튼하게 하고 염증을 예방하는 작용이 있어 호흡기 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
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3. 심혈관 질환 예방
마가목에는 나이신 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 신진대사를 촉진하여 혈액 순환을 개선해 줍니다.
4. 피부 건강 증진
케르세틴과 비타민 C 성분이 풍부한 마가목은 피부 건강에도 도움을 줍니다. 항산화 작용으로 피부 산화를 방지하고, 콜라겐 합성을 도와주어 주름 및 기미를 개선합니다.
5. 면역력 강화
마가목에는 항산화 작용이 뛰어난 플라보노이드와 페놀 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 활성산소를 제거하여 다양한 바이러스와 질병으로부터 우리 몸을 방어하는 역할을 합니다.
6. 이뇨 작용
마가목은 나이아신 성분을 풍부하게 함유하고 있어 이뇨 작용이 우수합니다. 이뇨 작용은 노폐물과 나트륨을 체외로 배출하여 부종과 붓기를 개선하고 신장 건강을 촉진합니다.
7. 관절염에 효과적
마가목은 관절 질환에 사용되어 온 약재로 알려져 있습니다. 최근의 연구에 따르면 마가목 추출물은 항염증 및 진통효과를 나타내어 관절염과 같은 염증성 질환에 대한 자연 치료제로의 가능성이 있습니다.
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8. 소화 기능 향상
마가목은 위장 내벽을 보호하고 위액 분비를 조절하는 성분을 가지고 있어 소화 기능을 향상해 주며 위험과 장염 등 소화기 질환 예방에도 효과적입니다.
9. 원기회복
마가목은 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 개선하여 우리 몸에 활성산소를 제거하여 기력 증진에 기여합니다. 특히 피로감을 느끼거나 허약한 체질의 경우, 마가목을 꾸준히 복용함으로써 원기 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
먹는 법
마가목 차
- 물 2리터에 마가목 열매, 가지를 30g씩 넣습니다.
- 1시간~1시간 30분 동안 끓여 줍니다.
- 다려진 차를 냉장 보관 후, 아침과 저녁으로 하루 2번 복용합니다.
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마가목 나물
- 마가목 새순 150g을 물에 깨끗 씻은 후 소금을 넣고 데쳐줍니다.
- 데친 마가목은 찬물에 헹궈 물기를 제거합니다.
- 다진 마늘, 참기름, 소금, 후추를 섞어 양념을 만듭니다.
마가목 미숫가루
- 마가목 줄기 껍질이나 열매를 건조해 줍니다.
- 적당한 크기로 잘라 믹서기에 갈아줍니다.
- 하루에 약 50g 정도를 물과 함께 섞어 마십니다.
- 취향에 따라 꿀이나 설탕을 넣어도 좋습니다.
주의사항
마가목은 찬 성질로 분류되어 있어, 소화기능이 약한 분들이 과도하게 섭취할 경우 소화불량이나 복통을 일으킬 수 있습니다.
핵심 포인트
마가목은 다양한 건강 효능을 제공하는 데 있습니다. 여러 연구와 전통의학에서도 사용되어 왔으며 규칙적인 섭취는 건강에 도움이 될 수 있습니다.
마가목은 줄기, 열매, 새순 등 식용이 가능하기 때문에 여러 가지 방법으로 요리할 수 있습니다. 단, 성질이 차갑기 때문에 몸이 차거나 소화 기능이 약하신 분들은 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.