동의보감에도 여러 차례 언급된 녹용은 오늘날도 건강기능식품으로 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다. 일반적으로 녹용에서 추출한 성분을 분말, 즙, 액체 형태로 간단히 섭취할 수 있고 건강에 다양한 이점이 있다고 합니다. 녹용 효능, 먹을 때 피해야 할 음식을 알아봅시다.
녹용 바로 알기
녹용은 단순히 사슴뿔이 아닙니다. 아직 경화되지 않은 부드러운 뿔을 말합니다. 사슴의 뿔은 매년 자라고 떨어지는 주기를 갖는데 매년 봄에는 새로운 뿔이 성장하게 됩니다. 이처럼 초기 성장 단계의 뿔을 녹용이라고 합니다.
녹각은 사슴의 뿔 자체를 지칭하기도 하며, 사슴의 뿔은 새로운 뿔을 위해 겨울에 떨어지게 됩니다. 이처럼 성장기가 최대치에 도달한 뿔을 녹각이라고 합니다.
즉, 녹용은 성장이전의 어린 뿔을 말하는데 수집 과정에서 사슴에게 스트레스나 부상을 줄 수 있습니다. 따라서 녹용 제품을 구매할 때는 윤리적 문제를 인식하는 것이 좋습니다.
녹용 효능
녹용은 체력을 증진하거나 강장제의 목적으로 사용되지만 건강에 도움이 되는 효능은 다양합니다. 다음은 녹용 효능 8가지입니다.
- 피부 건강을 개선하고 노화를 지연시킵니다.
- 혈구 생성을 도와 혈액 순환을 돕습니다.
- 항산화 효과로 산화 스트레스로 인한 손상을 예방합니다.
- 관절에 통증을 줄이는 소염작용을 합니다.
- 다양한 질병을 예방하고 면역력을 향상합니다.
- 피부, 뼈, 근육, 연골의 성장과 재생을 지원합니다.
- 체력과 스태미나 증진에 도움이 됩니다.
- 남자의 생식 기능을 향상하고, 여성의 생리 문제를 개선합니다.
녹용의 활성 성분
녹용은 400여 가지 활성 성분이 있는 것으로 알려졌습니다. 미네랄, 아미노산처럼 신체 구초와 기능에 긍정적인 영향을 주는 성분이 풍부합니다.
- 녹용 폴리펩타이드: 뼈 성장 관련
- 모노아세틸디글리세라이드: 혈구 생성 관련
- 리포산: 항산화 관련
- IGF-1: 연골과 근육 성장 관련
- 아미노산: 세포 조직의 성장 관련
- 프로스타글란딘: 세포 조직 기능 관련
- 글루코사민: 관절 건강 관련
- 콘드로이친: 연골 보호 관련
- 콜라겐: 피부, 연골, 뼈 등 결합 조직에 중요한 단백질
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이처럼 녹용은 건강에 도움이 되는 다양한 효능이 있지만, 과학적 증거는 아직 충분하지 않습니다. 따라서 녹용 제품을 섭취하기 전 이러한 점을 충분히 인식해야 합니다.
녹용 주의사항
녹용은 임신 중이거나 모유 수유를 하는 사람에게 안전성이 불충분하기 때문에 섭취 전 의사 및 전문가에게 상담을 받는 것이 좋습니다.
또한 피임약과 에스트로겐성 약물을 방해할 수 있으며, 녹용에 포함된 인슐린유사성장인자(IGF-1)는 스포츠 부문에 금지된 성분입니다.
일부 전문가들은 적당한 양의 녹용은 IGF-1 상승에 미치는 영향이 미미하고, 40도 이상에서 파괴되기 때문에 안전하다고 말합니다. 이러한 점을 인식하는 것이 중요합니다.
녹용 부작용
- 소화 문제: 위장이 약하거나 민감한 사람들은 섭취 후 속이 불편할 수 있습니다.
- 호르몬 불균형: 성호르몬의 분비를 증가시켜 유방암과 같이 호르몬에 민감한 질환을 악화시킬 수 있습니다
- 알레르기: 일부 경우에는 발진, 가려움 심각한 경우에는 호흡 곤란과 같은 알레르기 증상을 보일 수 있습니다.
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먹을 때 피해야 할 음식
- 알코올: 과도한 혈액순환으로 문제가 됩니다.
- 대두: 호르몬 효과를 증폭시켜 호르몬 불균형을 초래합니다.
- 소금: 고혈압 위험이 있습니다.
- 카페인: 고혈압 위험이 있습니다.
- 찬 성질 음식: 무, 배추, 미역 등 효능을 방해하고 소화문제가 생깁니다.
- 유제품 및 육류: 과도한 호르몬 수치로 호르몬 불균형을 초래합니다.
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핵심 포인트
녹용은 다양한 성분과 이점으로 건강에 도움이 되는 약재입니다. 녹용 효능 및 먹을 때 피해야 할 음식을 통해 건강에 도움이 되는 다양한 효능을 방해하는 음식이 없는지 꼼꼼히 살펴볼 필요가 있습니다.
참고 자료
- 민족의학신문 – “녹용 섭취는 IGF-1 도핑에 영향 못 미쳐…근지구력 증가 효과”
- Evid Based Complement Alternat Med – Deer Antler Extract Improves Fatigue Effect through Altering the Expression of Genes Related to Muscle Strength in Skeletal Muscle of Mice
이 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며 전문 의료 조언이나 진단을 대신하는 것이 아닙니다. 의료적 결정 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.